Przede wszystkim higiena! - definicja

Co znaczy: Szczotkuj, płucz, nitkuj. Wszystkie te czynności wykonuj precyzyjnie i często a unikniesz próchnicy i zmniejszysz ryzyko wystąpienia innych chorób. Szczotkuj zęby i płucz precyzyjnie jamę ustną po każdym posiłku, szczególnie po spożyciu dużej ilości słodyczy. Jeżeli nie masz możliwości użycia szczoteczki, staraj się płukać usta poprzez przynajmniej 20 sekund, tak, aby wypłukać resztki pokarmów, które są najlepszą pożywką dla bakterii. Po zjedzeniu kwaśnych pokarmów, odczekaj chwilę zanim rozpoczniesz szczotkowanie, tak aby nie uszkodzić szkliwa. Szczotkuj również język, jest on chętnie kolonizowany poprzez sporo potencjalnie niebezpiecznych drobnoustrojów. często odwiedzaj stomatologa. Wizyty te pozwolą ci należycie zadbać o zdrowie dziąseł, na bieżąco leczyć pojawiające się ubytki, sprawdzić prawidłowość ułożenia uzupełnień protetycznych. Żuj bezcukrową gumę do żucia albo stosuj odświeżające pastylki, a wszystko po to aby zwiększyć napływ śliny do j. ustnej. Jeżeli odczuwasz suchość w jamie ustnej, pij spore ilości wody. Unikaj płynów do płukania ust, które w swoim składzie zawierają alkohol, bo wysuszają jamę ustną, a poprzez to tworzą dogodne środowisko do rozwoju szkodliwych mikroorganizmów. Zdrowo się odżywiaj, jedz wiele świeżych warzyw i owoców, unikaj potraw słodkich. Unikaj spożywania alkoholu i napojów z sporą zawartością kofeiny – wysuszają śluzówkę j. ustnej. Rzuć palenie. Substancje smoliste i nikotyna podrażniają śluzówkę i zmniejszają napływ śliny do j. ustnej. Palenie jest czynnikiem ryzyka rozwoju raka j. ustnej. inf. wł